Hoe aften in de mond te voorkomen - 7 handige tips!

Heb jij wel eens last van aften? Is al de zoveelste keer in een korte tijd dat er een pijnlijk wit blaasje in je mond zit? Hoe je aan dit pijnlijke zweertje komt en wat je eraan kan doen lees je in deze nieuwe blog van Yvonne Kort.

Wat is een afte?

Een afte (stomatitis aphthosa) is een gevoelig, grijswit zweertje in de mond van ca. 5 tot 10 mm in doorsnede. Aften komen vooral voor op het wangslijmvlies, het tandvlees, de tong en het verhemelte. Het komt best vaak voor, ongeveer 1 op de 5 Nederlanders heeft wel eens last van een afte.

Een afte is een wondje, een beschadiging van het slijmvlies.

Hoe kom je aan een aften?

Het is nog niet precies bekend hoe een afte ontstaat. Toch zijn er een paar factoren die regelmatig voorkomen wanneer iemand last heeft van aften. De volgende factoren kunnen een rol spelen bij het ontstaan van aften.

• Verminderde lichamelijke weerstand.
• Stress.
• Slechte mondhygiëne.
• Scherp oppervlak van een tand of een prothese.
• Bijten op de tong of wang.
• Sodium Laureth Sulfate (of natriumlaurylsulfaat, SLS).
• Scherpe voedingsmiddelen.
• Gluten (brood, granen) en caseïne (zuivel).
• Zink.
• Een tekort aan B-vitamines.
• Roken.

7 tips om aften te voorkomen

Na alle mogelijke oorzaken wil je natuurlijk ook weten hoe je die vervelende zweertjes in je mond kan voorkomen. De volgende tips kunnen je helpen om aften te voorkomen en bestaande wondjes te genezen.

• Zorg voor een goede dagelijkse mondhygiëne!
• Neem voldoende rust.
• Eet gezond en zorg voor gezonde darmen.
• Eet meer voeding met zink.
• Gebruik een tandpasta zonder Sodium Laureth Sulfate (SLS).
• Probeer een tijdje glutenvrij te eten.
• Kruiden kunnen helpen.