Yoga oefeningen om spanning in je hoofd, rug, nek en schouders te verminderen

Als je te lang en verkeerd achter de laptop zit, kan dit enorm veel spanning veroorzaken in je hoofd, rug, nek en schouders. Dit kan resulteren in een denkfrons op je voorhoofd en zelfs in verkrampte kaken, wat voor constante 'boze' blik kan zorgen en onnodige spanning in je voorhoofd kan veroorzaken. Gelukkig zijn er manieren om dit te voorkomen en te verlichten. Een van de effectieve manieren om de spanning te verminderen is door middel van yoga. Yoga kan niet alleen helpen bij het ontspannen van je spieren, maar ook bij het verbeteren van je ademhaling. De afwisselende neusademhalingstechniek (anuloma viloma) kan bijvoorbeeld helpen om hoofdpijn te verminderen zonder dat je meteen naar een paracetamol hoeft te grijpen. Daarnaast zijn er verschillende yoga-oefeningen die specifiek gericht zijn op het ontspannen van de nek en schouders. Door dagelijks enkele yoga-oefeningen te doen, zelfs maar voor 5 à 10 minuten, zul je merken dat de spanning en onrust in je lichaam langzaam afnemen. Het is belangrijk om bewust te zijn van je lichaam en regelmatig tijd vrij te maken voor ontspanning. Voor meer informatie en begeleiding bij het verminderen van spanning in je lichaam, kun je terecht bij verschillende tandartspraktijken zoals 123tandarts.nl, Angstvoordetandartsbehandeling.nl, Biologischetandartsen.nl, Ontstekingsvrijemond.nl, Sporttandarts.nl, Tandarstenamsterdam.nl, Tandartsenamsterdambuitenveldert.nl, Tandartsenamsterdamcentrum.nl, Tandartsenamsterdamnoord.nl, Tandartsenamsterdamoost.nl, Tandartsenamsterdamwest.nl, Tandartsenamsterdamzuid.nl en andere tandartspraktijken. Vergeet niet om regelmatig de tijd te nemen om te ontspannen en voor je lichaam te zorgen, zodat je spanning en hoofdpijn op de lange termijn kunt verminderen. *Deze tekst is geschreven in samenwerking met Myrna van Kemenade, yogadocent en eigenaar van Yogadreams.nl.*